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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興旅遊大亨而歸

於是我找到了馬爾代夫可哈德島飯店 - Kihaadhuffaru Island到了馬爾代夫可哈德島飯店 - Kihaadhuffaru Island後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

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商品訊息描述:

主要設施

  • 124 間客房
  • 位於飯店專用海灘
  • 3 間餐廳和2 間酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 免費兒童俱樂部
  • 2 座室外網球場
  • 海灘遮陽傘
  • SPA 服務
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務

鄰近景點

  • Kihaadhuffaru 島海灘 (0 公里)
  • Kihaadhuffaru 島碼頭 (0 公里)
  • 達拉范德胡清真寺 (3.7 公里)


商品訊息簡述:





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亞運選手歸國!機長驚喜廣播 蔡英文:歡迎英雄們回家

: 2018雅加達巨港亞運正式落幕,國家代表隊的選手陸續返台,此次我國在本屆亞運中勇奪17金,改寫歷史第2佳的成績,本屆總排名第7,今(3日)最後一批的選手也將返回台灣,令人驚喜的是,機長透過廣播感謝選手們以及工作人員的付出,機上乘客也給予他們最熱烈的掌聲。

總統蔡英文今天在IG上分享一段影片,並提到「我們一起歡迎亞運英雄回家!」影片中,機長先是歡迎所有貴賓搭乘中華航空,同時也歡迎所有參與亞運的選手們,以及辛苦的工作人員一同搭機返台,接著說出「現在請各位貴賓給予這些選手,以及工作人員們一個熱烈的掌聲,謝謝他們這段期間的努力和辛苦的付出,為我們國家爭取至高的榮譽」,全機乘客掌聲響起,替中華隊加油打氣。

據了解,中華航空自8月30日起,從雅加達飛往台北的班機,只要有載到國家隊的選手,機長都會特別廣播感謝選手及工作人員的努力付出,讓不少選手聽了相當窩心,而今晚在最後一批國手返台,總統府也高規格安排空軍派出2架F-16,同時發射120發熱焰彈劃破夜空,景象相當壯觀,在空中迎接亞運選手凱旋歸國。

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感覺壓力大? 試試這三種舒壓法

: (健康醫療網/記者曾正豪報導)

家庭是甜蜜的負擔,在承擔撐起家庭經濟,以及照顧家人時,都會感到有壓力,這時,可得要找到方法放鬆,以免這些壓力悄悄在身體、心理蔓延,恐造成身心受傷!

長期承受壓力 恐出現情緒及身心問題



衛生福利部草屯療養院臨床心理師朱怡蓁指出,壓力是指超出目前能力可負荷的外界刺激,長期下來,有可能讓人出現情緒問題或身心症。情緒問題的呈現,可能為易怒,容易緊張焦慮,莫名其妙想哭,甚至憂鬱到吃不下或爆食、失眠淺眠、腦袋遲鈍、什麼事都提不起勁做、莫名其妙的疲憊感。

朱怡蓁進一步指出,此時易有身心症狀出現,一般而言可分為兩大類,第一類,當事人原先就有生理疾病,如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等,而當面臨生活壓力時,引發情緒變化且間接惡化既有疾病的症狀。如嚴重的腹痛、心臟病復發等;第二類,當事人本身並無任何器質性疾病,但卻有胃痛、胸悶、疼痛、心悸、偏頭痛、喘不過氣等問題。

試試這三種舒壓方式



平時可以如何舒壓呢?朱怡蓁臨床心理師介紹以下方式︰

(1)適時安排各種舒壓時間,像是旅遊、運動、和三兩好友說說是非、或是在棉被裡大聲怒罵…等等,都有助於擺渡我們把心中累積的壓力(怨念)。

(2)沒有時間出去?來試試「腹式呼吸」!找一個安靜、安心的地方,以舒適姿勢,可躺著,或靠在椅背上,緩緩地將空氣由鼻子吸入肺部深處,讓肚子緩緩升起,吸飽後可停頓一下,再由口慢慢的將空氣吐出,過程中,請將注意力專注在觀察身體感覺的變化,如此循環約5分鐘,就可以感受到重新開機的清新感!

(3)很難找到適合的地方做腹式呼吸?不如從細小事物開始吧!專心活在當下,以喝一杯咖啡為例,可以先看看它、聞聞它,再慢慢的含一小口在嘴內,不要急著吞嚥,專注的觀察、感受液體在口將中的觸感、溫度、味道的轉變,並試著用這樣的專注,把一杯咖啡喝完。你會發現,一杯咖啡,也可以補足力量繼續再戰!

若影響生活品質要尋求專業幫忙



有些時候情緒、身心症會自然的改善,但有些時候它的出現已經影響到生活的品質,甚至干擾正常的生便宜飯店預訂活作息了,這個時候記得要尋求醫師、心理師等專業人士的幫忙喔!

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